Como controlar a ansiedade? Aprenda como controlar suas crises.

Como controlar a ansiedade? Aprenda como controlar suas crises.

A ansiedade, também chamada de transtorno de ansiedade, é um transtorno mental que se caracteriza por sentir medo, ansiedade e ansiedade de forma exacerbada, o que interfere nas atividades cotidianas.

Este é um problema muito comum, especialmente no Brasil. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), 9,3% dos brasileiros têm ansiedade, que pode ser desencadeada por vários fatores, em particular fatores socioeconômicos (desemprego, falta de dinheiro, pressão no trabalho, etc.)

Interessante, Existem diferentes tipos de ansiedade.

  Tipos de Ansiedade </h2>
<h2>  1 – TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada) </h2>
<p><img class=

GAD é caracterizado por gerar ansiedade excessiva e expectativas preocupantes, emoções que ocorrem continuamente e são difíceis de controlar por pelo menos seis meses

Vale a pena mencionar que, nesse tipo de perturbação, a ansiedade é sempre desproporcional ao fato de gerá-la e sempre foi associada aos mesmos sintomas como irritação, tensão muscular, insônia, inquietação, fadiga e dificuldade de concentração.

2 – Transtorno do Pânico

As pessoas com transtorno do pânico têm a sensação contínua de estar morrendo, apresentando sintomas físicos como taquicardia e tremor. Além disso, pacientes que sempre se sentem perdidos no controle e na consciência são diagnosticados como se ficassem loucos, embora tenham mudado profundamente sua rotina.

3 – Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

O TOC é caracterizado pelo desempenho de atividades repetitivas, como se fossem rituais, mas compulsivas. A ansiedade, neste caso, se manifesta como uma cadeia de idéias obsessivas que o paciente sabe que é prejudicial, mas não consegue se livrar dele.

4 – Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)

Nesse caso, a Ansiedade está diretamente ligada a certos traumas sofridos pelo paciente. Em tais casos, há um medo constante de experimentar esse trauma novamente, o que significa que a pessoa muda completamente sua rotina e aqueles que os rodeiam.

5 – Fobia Social

É o tipo de ansiedade relacionada ao desempenho de atividades publicamente como se apresentasse ou mantivesse uma conversa simples. Em tais situações, a pessoa sente-se como se fosse negativamente condenada pelos outros, fazendo-os ficarem envergonhados, sem saber como interagir.

Sintomas de ansiedade

Os sintomas do Transtorno de Ansiedade geralmente variam de acordo com cada caso, mas é possível apontar os mais importantes, que são considerados gerais e ocorrem com frequência, indicando que a pessoa experimenta uma crise:

  1. Irritabilidade e estresse
  2. Fadiga,
  3. Inquietação;
  4. Náusea
  5. Suores,
  6. Dor de cabeça e dores musculares
  7. Sensação de concentração
  8. Palpitações,
  9. Taquicardia,
  10. Dificuldades respiratórias, como controlar crises de ansiedade

    wp class = "aligncenter wp -image-5458 size-full "title =" Como controla a ansiedade? Aprenda como controlar suas crises. " src = "https://www.queroviverbem.com.br/wp-content/uploads/2018/07/psicoterapia-1.jpg" alt = "Como controlar os ataques de ansiedade

  11. Insônia
  12. Inesperada e
  13. Atenção Excessiva a Qualquer Coisa
  14. Sentimento de Tragédia. Ansiedade – Os transtornos de ansiedade podem ser controlados pela administração de antidepressivos ou ansiolíticos, mas somente se prescritos por um psiquiatra.

    ] 2 – Make Psicoterapia

    A melhor psicoterapia para tratar transtorno de ansiedade é o comportamento cognitivo, mas um profissional saberá analisar seu caso e recomendar a opção mais adequada.

    3 – Faça exercícios físicos

    Exercite atividades Efeitos físicos 20 a 30 minutos, pelo menos 5 dias por semana, ajuda a reduzir o estresse, aumentando a serotonina no corpo, um neurotransmissor que dá uma sensação de bem-estar.

    4 – Investir em Técnicos de Relaxamento [19659010] Meditação e yoga são bons exemplos bem como técnicas de respiração profunda porque ajudam a controlar o estresse,

    5 – Mudando seus hábitos alimentares

    É interessante cortar a cafeína, pois pode agravar os sintomas de ansiedade. Além disso, reduz muito o consumo de carboidratos e alimentos com alto teor de gordura e açúcar para minimizar a irritabilidade e a fadiga.

    6 – Cortar o Consumo de Álcool e Cigarros

    O álcool e o tabagismo são grandes vilões em pacientes diagnosticados com transtorno de ansiedade, pois aumentam significativamente a intensidade do sintoma.

    7 – Aprenda a gerenciar emoções

    Toda vez que você sentir uma nova crise de ansiedade, tente lidar com seus sentimentos e fazer alguma atividade que se concentre no que causa o problema. Assim, será possível desviar-se do estresse e garantir a saúde mental.

Recomendado para você:

  • CHOQUEI! Mulher revela que eu tenho um corpo com dieta leve e 20 minutos de exercício por dia.
  • Meu Deus !! Os pesquisadores podem obter o seu registro profissional HUNTED depois de descobrir o método 100% natural para alívio da dor crônica!
  • PELANCA?! Ela nunca deixou nenhum riso em sua aparência graças ao Botox em cápsulas
  • ABSURDO! Jovem mulher é proibida de entrar no carro porque ela é gorda. Mas ela descobriu um detalhe que fez tudo mudar …
  • Depois do segundo filho, a mulher secretamente deixou a RECLAMAÇÃO DA QUEDA para se livrar da celulite.
  • NOTA: Mulher de negócios famosa revela que ela MANTENHA lutar contra a MENOPAUSA. Você terá medo …

O post Como controlar a ansiedade? Aprenda a lidar com seus ataques. apareceu primeiro eu quero viver bem.

2