Dieta indicada para quem precisa controlar o colesterol

Dieta indicada para quem precisa controlar o colesterol

Você provavelmente já ouviu falar que o colesterol alto pode causar doenças cardíacas e que o tratamento além da medicação envolve mudanças nos hábitos alimentares, particularmente a exclusão de alimentos gordurosos. Mas é verdade, realmente? Hoje vamos discutir como alimentar as pessoas que precisam controlar o colesterol. O colesterol é um composto químico gordo contido na membrana celular do corpo. O colesterol é um composto químico gordo contido na membrana celular do corpo. Os mais importantes são LDL e HDL . Como essa substância integra as células do corpo, os alimentos de origem animal são ricos em colesterol e os vegetais, por sua vez, são pobres. Mas é digno de nota que apenas uma pequena parte do colesterol presente em nosso corpo é devido à comida – a maior porcentagem é produzida pelo nosso próprio organismo, através do fígado. O colesterol é um componente para o uso de hormônios (como o cortisol, testosterona, estrogênio) e fel, para o metabolismo das vitaminas A, D e K entre outras funções

(LDL) O fígado para os tecidos, leva o nome porque se acumula no vaso sanguíneo, o que pode obstruir os vasos sanguíneos. <img class = "aligncenter tamanho completo wp-image-2787" src = "https://www.queroviverbem.com.br/wp-content/uploads/2017/11/colesterol-como-funciona.jpg" alt = "<img class =" aligncenter tamanho completo wp-image-2787 "src =" https://www.queroviverbem.com.br/wp-content/uploads/2017/11/colesterol-como-funciona.jpg "alt = "<img class =" aligncenter tamanho-cheio wp-image-2787 "src =" https://www.queroviverbem.com.br/wp-content/uploads/2017/11/colesterol-como-funciona.jpg " alt = "<img class =" aligncenter tamanho completo wp-image-2787 "src =" https://www.queroviverbem.com.br/wp-content/uploads/2017/11/colesterol-como-funciona.jpg "alt ="

e causar aterosclerose, bem como outros problemas cardíacos. Por outro lado, o HDL faz o oposto porque leva essa abundância para o fígado e é, portanto, chamado de bom colesterol.

Especialistas em cirurgia vascular afirmam que o colesterol é importante para o corpo desde Previne infecções, câncer, dores musculares e outras condições. Esses profissionais também afirmam que tomar remédios para baixar o colesterol não é eficaz, já que os estilos de vida saudáveis ​​são os mais importantes.

Considerando as drogas, a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) atualizou as diretrizes para dislipidemia e prevenção da aterosclerose, recomendando o uso de drogas (estatinas e inibidores da PCSK 9) apenas para pessoas que têm um alto risco cardiovascular. risco . A SBC também enfatizou a importância da dieta balanceada, perda de peso, retenção de fumaça e atividade física, uma vez que não será o suficiente de tais estilos de vida.

O colesterol alto é um problema para pessoas com alta propensão a ter problemas cardíacos, ou seja, fumantes, sedentários, hipertensos e pessoas com mais de 50 anos de idade. [Excessodegordurapodeserprejudicialporqueaceleraoscoágulosdesanguedasartérias

Então, o colesterol não é tão ruim quanto você imagina! Além de ter muitas funções no corpo, não é primariamente responsável por doenças cardíacas. Mais de 80% das doenças cardíacas ocorrem devido ao tabagismo, vida sedentária, estresse, obesidade, pressão alta e diabetes. Não é necessariamente a causa de problemas cardíacos, mas sim um marcador

Alimentos e colesterol

  efeitos colaterais do colesterol baixo na dieta dietética

Como mencionamos, a maior parte do colesterol vem do fígado e uma pequena porção alimentos. Portanto, eliminar qualquer fonte de gordura da dieta não é uma boa idéia, ainda mais quando se lida com alimentos ricos em carboidratos.

Mas isso não significa que se possa comer gordura à vontade: [areposiçãodevesergorduratransdegordurasqueocorrenaturalmentenosalimentosnaquantidadecertaComoevitaroaltoteordegordura: alimentos processados, como bolos, biscoitos, sorvetes, chocolate, batatas fritas, frituras e pratos prontos congelados (lasanha, pizza, hambúrgueres

  • Reduzir o consumo de carboidratos refinados
  • Reduzir o consumo de refinado carboidratos (19659018) Carboidratos complexos preferidos: tubérculos (batatas, molho de maçã), grãos integrais (aveia, quinoa) açúcares (branco, marrom, demerara, mel) e farinha branca (pão, macarrão, bolos, biscoitos) Essas dicas tornam importante consultar um nutricionista para saber a quantidade de idéias, porque você não tem que eliminar a gordura da dieta, você não pode exagerar. Qualquer excesso de comida representa um risco para a saúde. ]

    [LEIA TAMBÉM: COMO SABER MEU NÍVEL DE COLESTEROL?]

    A redução de fatores de risco também está incluída no tratamento. Então, se você tem colesterol alto, siga as dicas:

    • Pare de fumar,
    • Reduza o consumo de álcool;
    • Reduza o peso se exceder
    • Reduza a tensão; Exercício de Atividade Física Regularmente

    Durante muito tempo, pensou-se que o colesterol elevado era devido ao alto consumo de gorduras, e aqueles que sofrem do problema deveriam reduzir ou retirar este nutriente da dieta. Hoje, no entanto, vários estudos mostraram que a causa real do colesterol elevado é o consumo excessivo de carboidratos simples e industrializados além de predisposição genética, estresse, tabagismo e sedentarismo

    As gorduras não devem ser excluídas, mas melhor escolhidas: evitar gorduras trans e Priorizar a ocorrência natural nos alimentos, na quantidade certa, é a melhor coisa a fazer! Consulte os médicos e especialistas anualmente O melhor tratamento é preventivo.

    Então confira o quão importante é o colesterol no corpo?

    A dieta pós indicada para aqueles que precisam controlar o colesterol apareceu pela primeira vez em eu quero viver bem.

  • 1