Tudo sobre o Omega 3

Tudo sobre o Omega 3

Algumas gorduras são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo, pois fornecem os elementos necessários para realizar tarefas complexas. Alguns deles nosso corpo é capaz de fazer.


Outros são obtidos apenas com a ingestão de certos alimentos, como o ômega 3. Considerada a "boa gordura", o ômega 3 é obtido apenas por ingestão, por exemplo, de


Essencial para o bom funcionamento do corpo, o ômega 3 protege o corpo contra doenças e inflamações, além de limpar estruturas importantes, como veias e artérias.


Você deve ter ouvido, é claro, no ômega 3. Mas você conhece todo o seu potencial? Você sabe o que essa boa gordura pode fazer pelo seu corpo? Não?




O que é o ômega 3? O que é o ômega 3? O que é o ômega 3? O que é o ômega 3? O que é o ômega 3?


O Omega 3 é uma gordura poliinsaturada cuja ingestão traz inúmeros benefícios ao organismo. Esta substância faz parte do grupo dos ácidos graxos e é dividida em três tipos diferentes: ALA (ácido alfa-linolênico), EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico).


Omega 3?


Como dissemos um pouco acima, o ômega 3 é essencial para o bom funcionamento do seu corpo. Para que você tenha uma ideia da importância desse componente, é fundamental auxiliar no trabalho dos receptores que estão do lado de fora das células.


O ácido graxo que é o ômega 3 ajuda a produzir os hormônios que controlam a contração e o relaxamento das paredes das artérias e também responde a questões relacionadas ao metabolismo, coagulação e processos inflamatórios.


Quando pensamos em ômega 3, a primeira coisa que vem à mente é a sua capacidade de proteger o coração de ataques cardíacos, o nível de colesterol no sangue e ajudar a dissolver as placas de gordura das artérias, não é?


Mas, você sabia que essa gordura poliinsaturada tem outros benefícios que nem todos sabem? Veja o que eles estão logo abaixo.


Ajuda para a perda de peso


Um benefício desconhecido do ômega 3 é a sua capacidade de ajudar na perda de peso.


Estes processos inflamatórios também podem aumentar a resistência do corpo à ação da insulina, criando novos depósitos de inflamação e inflamação. gordura no corpo graças ao excesso de açúcar no sangue e promove a retenção de líquidos.


Quando consumimos muitos alimentos ricos em ômega 3 ou usamos suplementos ricos no composto, ajudamos a controlar esses processos inflamatórios, permitindo que o corpo funcione muito melhor. Além disso, gorduras boas são digeridas lentamente pelo corpo, dando maior sensação de saciedade.


Controlar o diabetes


Consumir ômega-3 regularmente ajuda a equilibrar os níveis de glicose no corpo, já que esse composto reduz a quantidade de insulina liberada no corpo, reduzindo também a quantidade de açúcar no corpo


também quando o O indivíduo está em jejum, evitando os picos glicêmicos que podem causar fome ou desestabilizar a taxa de glicemia do diabetes.


Acelera o metabolismo


As boas gorduras que compõem o ômega 3 estimulam a queima de gordura, pois acelera o metabolismo, fazendo com que o corpo utilize mais energia para realizar seus processos vitais.


Previne o aparecimento de câncer


Os ácidos graxos presentes no ômega 3 previnem o aparecimento de alguns tipos de câncer, como a mama, a próstata e o intestino. Essa boa gordura também pode impedir que a doença, se já se estabeleceu, se transforme em uma metástase e infecte outras partes do corpo.


Tem ação antiinflamatória


O ômega 3 ajuda a prevenir o aparecimento de vários processos inflamatórios, como os que ocorrem nas articulações, levando a problemas como artrite reumatoide e prevenindo outras doenças, como lúpus, psoríase e doença de Crohn. # 3; s doença, caracterizada por inflamação no intestino


Previne a depressão [19659014] Omega 3 também é eficaz no combate à depressão, graças à ação de ácidos graxos que mantêm níveis estáveis ​​de dopamina, estimulam o crescimento de neurônios no frontal córtex e melhorar o fluxo sanguíneo no cérebro


Além disso, o consumo regular de ômega 3 potencializa o efeito dos antidepressivos tradicionais, melhorando até mesmo os sintomas do transtorno bipolar.


Melhora a função cognitiva


Consu mir omega 3 melhora regularmente a função cognitiva, mantendo o cérebro funcionando a pleno vapor e também prevenindo o risco de desenvolver doenças degenerativas, como a doença de Parkinson, a doença de Alzheimer, esclerose múltipla e também a aparência


Regula a pressão arterial


Na limpeza das artérias das placas de gordura, o ômega 3 também ajuda a prevenir o risco de hipertensão, pois elimina completamente o excesso de pressão nas veias e artérias. É esse aumento de pressão que faz o coração bater mais forte e, assim, descontrolar esses valores.


Protege a retina


O Omega 3 é excelente para a saúde dos olhos. Seus compostos protegem a retina, prevenindo doenças e lesões que podem levar à perda de visão.


Como obter o ômega 3?



O Omega 3 é uma das boas gorduras que não é produzida pelo nosso corpo. Por exemplo, podemos obter ômega-3 ingerindo peixes de água fria (arenque, sardinha, salmão, atum, bacalhau, linguado e peixe).


oleaginosas (nozes, pistachios, avelãs e amêndoas), arroz selvagem, óleo de canola, sementes de chia, linhaça, camarão e repolho.


No entanto, existem outras opções para aqueles que não podem ou não têm essa comida rica. Para essas pessoas, o suplemento Omega 3 foi criado.


Estas cápsulas gelatinosas contêm a quantidade certa de ômega 3 que seu corpo precisa e deve ser ingerida diariamente, de acordo com a receita correta.

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